Надежда — успешный отоларинголог-хирург, ей немного за сорок. Она одна воспитывает дочь Оливию и продолжает жить в квартире свекрови Тамары. С Борисом рассталась два года назад, но развод так и не оформила. Дни проходят по привычной схеме: работа, дом, редкие разговоры и усталость. Она много лет помогает пациентам слышать и чувствовать, но собственные чувства будто заглушены. К сорока годам Надя вдруг понимает, что почти не знает себя и давно перестала ждать личного счастья.
В какой-то момент она решает все изменить и начинает особую программу из шести «уроков нежности». Каждое задание аккуратно выводит ее из привычного круга. Новые встречи заставляют задуматься, остановиться и прислушаться к себе. Постепенно Надя учится отдыхать, смотреть на мир иначе и отпускать старые сожаления. Она понимает, как много времени ушло впустую и начинает беречь его. Гармония возвращается не сразу, но шаг за шагом жизнь обретает новый смысл и прежней она уже не станет.